quarta-feira, 30 de março de 2016

Retiro de Esportes e alimentação Vegana Crua - Teoria, prática e culinária

 Retiro de Alimentaçào vegana crua e Esportes

Gostaria de aprender mais sobre alimentação vegana e crudívora para atletas? Aprender não só a parte nutricional, mas como ter aulas de educação física com um professor e atleta vegano, mais especificamente o Felipe Garcia do Carmo, famoso fisiculturista?  E com um chef de crudivorismo, com quase 10 anos de experiência em crudivorismo vegano e futuro nutricionista, ensinando receitas ricas em proteína, mas cruas, vegetais e in natura, sem nada industrializado, assim maximizando os nutrientes e evitando toxinas formadas pelo cozimento.

Se você tem dificuldades de ganhar peso em uma dieta crua ou vegana, tem incertezas ou insegurança sobre inúmeras questões, venha aprender com quem pratica e tem resultados!

Um retiro, aonde se aprende o que comer e quantidades, e como praticar esportes, com a comida mais nutritiva que existe à vontade e o resto do dia você só curte entre amigos e descansa numa deliciosa pousada vegana? O único local para aprender receitas hiper-proteicas, mas todas cruas, veganas, sem suplementos, sem alimentos refinados!

E na despedida, uma torta crua de banana com canela, geleia de amendoim e creme de coco! Sem açúcar, glúten, lactose ou refinados, 100% frutas, leguminosas e castanhas!



Palestras teóricas:

Nutrição esportiva vegana, como nutrientes influenciam seu rendimento (científica - Eduardo)

Melhorando sua performance esportiva com nutrição crua e vegana (Teórica/Científica/Prática - Eduardo)

* Bate papo sobre Fisiculturismo, hipertrofia e nutrição vegana para atletas (Felipe)

Aulas culinárias (Eduardo): 

* Utilizando os grãos, leguminosas e sementes cruas.
* Biscoitos, pães, barras de cereais e pastas
* Vitaminas, mingaus e lanches
* Sopas, risottos, "arroz com feijão" e pratos hiper-proteícos


Aulas de exercícios (Felipe):

* Treinamento funcional
* Massagem
* Ginástica laboral

Facilitadores:

* Eduardo Corassa: Eduardo Corassa é autor de cinco livros, chef crudivorista, youtuber, palestrante e consultor especialista no crudivorismo vegano. Formando em nutrição e especializado em Higiene Natural pela University of Natural Health, estudou com o mundialmente famoso Dr. Douglas Graham e foi entrevistado por diversos programas de Tv mais famosos do Brasil. Há quase uma década vive em uma dieta exclusivamente crua e frugívora (frutas, vegetais, sementes e nozes).




* Felipe Garcia do Carmo: Felipe Garcia do Carmo é Licenciado e Bacharelado em Educação Física, onde atua como Preparador de Atletas e Personal Trainer para adolescentes, adultos e idosos. Fisiculturista de paixão consagrou-se como o 1° Vegano a conquistar o 1°Lugar em um Campeonato de Fisiculturismo no Brasil, tornando-se referência nesse meio esportivo entre veganos e 
não veganos. Atualmente possui um canal no Youtube onde relata sobre 
sua experiência no meio esportivo assim como dicas para seus seguidores  onívoros e veganos.



Programação diária 


Sexta-feira 

08:00 - Aula de exercícios (Felipe)
09:00 - Desjejum 
10:00 - Palestra
11:00 - Confraternização / Conhecendo a pousada e os participantes
12:00 - Aula prática
13:00 - Almoço
13:30 - Descanso
14:30 - Documentário
15:30 - Aula Culinária com degustação
17:30 - Perguntas e respostas 
18:00 - Aula de exercícios (Felipe) 
19:00 - Ceia

Sábado 

08:00 - Exercícios (Felipe) 
09:00 - Desjejum
10:00 - Palestra 
11:00 - Perguntas e respostas
11:30 - Aula prática 
12:30 - Almoço
13:30 - Descanso
14:30 - Documentário 
15:30 - Aula Culinária 
17:30 - Perguntas e respostas 
18:00 - Exercícios (Felipe) 
19:00 - Ceia

Domingo 

08:00 - Aula de exercícios (Felipe)
09:00 - Desjejum 
10:00 - Palestra
11:00 - Aula culinária
13:00 - Almoço e torta viva
14:00 - Documentário
15:00 - Encerramento, confraternização e despedida

Data do próximo evento: 8, 9 e 10 de julho (sexta à domingo)

Valor Promocional: 500 reais até 1 mês antes do evento, 550 até o dia do evento.  

Incluso: Alimentação e aulas. Hospedagem é a parte, de acordo com o tipo de hospedagem escolhida. 
Fornecemos hospedagem, em forma de camping ou em quartos.  

Local:   Saquarema - Pousada Saúde Frugal - Rua Golfe Clube número 30, lote 7.

Valor da hospedagem com camping: 50 reais por dia.
Valor da hospedagem em quarto comunitario: 75 reais por dia 

Camping: Fornecemos espaço na grama e banheiros com chuveiro.



Pousadas que recomendamos próximas ao nosso espaço: 

Pousada Villa Itália - Avenida Barão de Saquarema 860 - Praia de Itaúna
Pousada Pedra de Itauna - Rua Nossa Senhora de Nazareth 866

Aproximadamente 10 minutos a pé do local do evento.  Preço a tratar diretamente com a pousada, não temos nenhum vínculo com as Pousadas, apenas as indicamos como possíveis locais de estadia, para nossos alunos.

Como chegar do Rio de Janeiro até o evento:


* Van contratada pelo Saúde Frugal para pegar os alunos no rio de Janeiro e levar até Saquarema, no dia anterior ao início do evento e no final do evento, levar de volta para o Rio. 

* Ônibus que sai da Rodoviária do Rio de Janeiro (NOVO RIO), a cada meia ou uma hora em média.

* Carro pessoal, leva em média 1 hora e meia do Rio de Janeiro